Челлендж: «Неделя здорового сна»

Челлендж: «Неделя здорового сна»
Готовы перезагрузить режим и почувствовать себя бодрее уже через 7 дней? Присоединяйтесь к нашему челленджу
День 1 — Режим
Ложимся и встаём в одно и то же время (даже в выходные).

День 2 — Экран-детокс
За 1 час до сна — никаких телефонов и ноутбуков.

День 3 — Атмосфера
Проветриваем комнату и делаем её максимально тёмной и тихой.

День 4 — Кофеин под контроль
Не пьём кофе и энергетики после 14:00.

День 5 — Ритуал перед сном
Добавляем спокойную привычку: книга, тёплый душ или медитация.

День 6 — Движение
Лёгкая физическая активность днём = более глубокий сон ночью.

День 7 — Разгрузка головы
Запишите все мысли и задачи на завтра, чтобы не «крутить» их в голове.

Бонус:
Старайтесь не переедать перед сном и избегать тяжёлой еды вечером.

Итог через неделю:
— легче засыпаете
— просыпаетесь без «разбитости»
— больше энергии днём

#челлендж

Присоединяйся к нашему каналу в МАХ по ссылке: https://clck.ru/3QuDTx