Важность йода для здоровья: как избежать дефицита
Важность йода для здоровья: как избежать дефицита
Йод — один из 30 важнейших микроэлементов в нашем организме. Он необходим для выработки гормона щитовидной железы — тироксина, который влияет на нервную систему, эмоциональное состояние и психологическое здоровье. Особенно опасен дефицит йода для будущих мам, детей и подростков.
Причины дефицита йода 65% случаев заболеваний щитовидной железы у взрослых и 95% у детей и подростков связаны с недостаточным поступлением йода с пищей. Более 70% населения России сталкиваются с нехваткой йода.
Симптомы дефицита йода Увеличение размеров щитовидной железы, затруднение при глотании, ухудшение памяти, слабость, хроническая усталость, сухость кожи, ломкость ногтей, анемия, отеки.
Продукты, богатые йодом Морская капуста, белая фасоль, картофель, морковь, свекла, грудка индейки, яйца, морская рыба, креветки, чернослив, клубника, клюква, яблоки, шпинат, хурма, брокколи, зелень.
Йодированная соль Самый доступный источник йода. Включайте её в ежедневный рацион.
Консультация врача При подозрениях на дефицит йода обязательно обратитесь к врачу-эндокринологу. Он назначит специальные препараты и дозировки по результатам анализов.
Будьте здоровы!
Больше информации на портале ТакЗдорово.ру
#НеделяПрофилактики
Йод — один из 30 важнейших микроэлементов в нашем организме. Он необходим для выработки гормона щитовидной железы — тироксина, который влияет на нервную систему, эмоциональное состояние и психологическое здоровье. Особенно опасен дефицит йода для будущих мам, детей и подростков.
Причины дефицита йода 65% случаев заболеваний щитовидной железы у взрослых и 95% у детей и подростков связаны с недостаточным поступлением йода с пищей. Более 70% населения России сталкиваются с нехваткой йода.
Симптомы дефицита йода Увеличение размеров щитовидной железы, затруднение при глотании, ухудшение памяти, слабость, хроническая усталость, сухость кожи, ломкость ногтей, анемия, отеки.
Продукты, богатые йодом Морская капуста, белая фасоль, картофель, морковь, свекла, грудка индейки, яйца, морская рыба, креветки, чернослив, клубника, клюква, яблоки, шпинат, хурма, брокколи, зелень.
Йодированная соль Самый доступный источник йода. Включайте её в ежедневный рацион.
Консультация врача При подозрениях на дефицит йода обязательно обратитесь к врачу-эндокринологу. Он назначит специальные препараты и дозировки по результатам анализов.
Будьте здоровы!
Больше информации на портале ТакЗдорово.ру
#НеделяПрофилактики
08:56 21.05.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: