Стресс не лечится веществами

Стресс не лечится веществами

Во время сессии или после тяжёлой недели кажется: «мне просто нужно расслабиться». Но нейробиология честна: расслабление веществами — это кредит у нервной системы. Долг вернётся апатией, провалами в памяти и ещё большей усталостью. А «сон» с седативными — это не сон, а наркоз: мозг не восстанавливается.

Что работает по-настоящему? Сон 7–8 часов, прогулки, техника Pomodoro, новизна, творчество и живое общение. Твой мозг — главный инструмент. Не ломай его! ️

«Иллюзию контроля», работающие альтернативы и чек-лист «Красные флаги» подробнее схематично на картинке!

#БУНПК #Профилактика #МолодежьЮгры #МинобрнаукиРФ #КЦЮГУ