️ Сердце под контролем: простые шаги для профилактики

️ Сердце под контролем: простые шаги для профилактики
Сердце работает круглосуточно — давайте поможем ему справляться с нагрузкой!

Что советуют специалисты скорой медицинской помощи:
Контролируйте артериальное давление
Периодически измеряйте давление, особенно если оно уже повышалось раньше. Результаты лучше записывать.

Больше двигайтесь
Ходьба, прогулки, зарядка и другая посильная активность помогают поддерживать здоровье сердца.

Следите за питанием
Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов; меньше соли, избытка сахара и продуктов с большим количеством насыщенных жиров.

Не курите
Отказ от табака — один из важных шагов для защиты сердца и сосудов.

Высыпайтесь и давайте себе отдыхать
Недостаток сна и постоянное перенапряжение не идут сердечно-сосудистой системе на пользу.

️ Поддерживайте здоровый вес
Сбалансированное питание и регулярная активность помогают снизить нагрузку на сердце.

️ И главное — не игнорируйте тревожные симптомы.
Если появилась сильная или давящая боль/дискомфорт в груди, выраженная одышка, холодный пот, внезапная слабость или другие резко возникшие симптомы — не ждите, что всё пройдёт само. Звоните 103.
Здоровое сердце — это не только отсутствие болезней, но и ежедневная забота о себе.
Берегите сердце сегодня, чтобы оно служило вам долгие годы! ️

#СкораяПомощь #103 #ЗдоровоеСердце #Профилактика #Здоровье #Нижневартовск