️ ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА: как тренироватья без вреда для здоровья

️ ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА: как тренироватья без вреда для здоровья

Сердечно-сосудистые риски при физических нагрузках

Физическая активность полезна для сердца, но нагрузка должна быть постепенной и разумной.

Чтобы тренироваться безопасно:
начинайте с лёгких нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность;
не забывайте о разминке и восстановлении;
следите за самочувствием и пейте достаточно воды;
при хронических заболеваниях заранее обсудите нагрузки с врачом.

️ Боль или сдавление в груди, сильная одышка, головокружение, перебои в сердце или резкая слабость являются поводом немедленно прекратить тренировку и обратиться за медицинской помощью.

Берегите сердце: тренируйтесь с пользой, а не на пределе возможностей!

#СкораяПомощь #ПрофилактикаТравматизма #Здоровье #БезопаснаяТренировка